“心希望”项目在2023年夏季成功举办了两期系列正念课程，取得了良好的效果，每期课程均有伙伴得到“点亮心希望“慈善基金的资助，为促进项目发展和支持病友健康起到了积极作用。 2023年6月，由台湾资深正念教师胡慧芳医师带领的MBCT-cancer 顺利圆满举办。有16为来自全国各地的伙伴参与了为期八周的学习。课后评价显示，所有参与者都感觉在课程中学习到有价值的内容，所有参与者都愿意推荐这门课程给更多需要的伙伴们。2023年7月到9月，孙玉静老师带领了一期为期九周的“心希望”身心康复课程。该课程以觉察能力培育为基础和出发点，结合慢病人群的身心需求，从心理减压，情绪调节，康复瑜伽和智慧生活等多方面多角度为有身心康复需求的伙伴提供了一个逐步建立良好身心照顾能力的课程。本次课程为六位病友提供了一个精品小班，在教师带领和团体支持中大家逐渐建立起具有个性化的促进身心康复的良好习惯。课程为初次接触的伙伴提供一个全面了解静观修习，培育觉察和建立有益生活习惯的机会，也为已经接触过静观修习的伙伴提供一个深化扩展个人修习，促进和提升身心健康的机会。“心希望“课程接下来将继续为广大病友提供高质量的正念课程。

由北京新阳光慈善基金会提交

在2023年4月22日，“心希望” 项目团队举办了四月份网络聚会活动。在一个半小时的网络活动中，孙玉静和苏洋两位老师带领大家体验了正念静观练习，给新朋友介绍了正念静观定义，以及“心希望” 项目的背景。 活动一共有四十几位新老朋友参与。活动中大家分享了练习体验，并进行了讨论和探索。 “心希望”项目在2023年5月28日上午，举办了五月份网络聚会活动。在一个半小时的网络活动中，孙玉静和李静两位老师带领五十几位伙伴一起体验了正念静观练习，包括静态的呼吸觉察练习，动态的伸展练习，以及慈心祝福的练习。练习之后，大家进行分享和讨论。讨论中几位“心希望” 项目的老朋友真诚分享了自己这些年来坚持正念静观练习，帮助自己促进身心健康的感人故事。 与会的伙伴们很受感动和鼓舞。活动最后，孙玉静老师分享了接下来“心希望” 项目具体的服务规划，欢迎和鼓励大家继续关注项目发展，并积极帮助推广和宣传。 同时，胡慧芳老师的MBCT-cancer 课程的准备工作在四月份顺利进行。胡老师专门安排在四月份的两个周末，和每一位参与者进行了一次半个小时的网络约见，来增进对于参与者的了解，帮助大家做好充分的准备。

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【3月】1） “点亮心希望”项目春季四周心理减压课程在3月11日顺利圆满结业。 本期课程一共有19位参与者参与学习。课后评价显示，所有参与者都感觉在课程中学习到有价值的内容，所有参与者都愿意推荐这门课程给更多需要的伙伴们。 在本次四周课程之后，针对大家的分享和鼓励，教学团队进行了总结和展望，对下一步开展工作进行了探讨和计划。“心希望” 项目接下来会在今年继续为大家提供优质的心理支出服务，以支出更多患者走出疾病心理困扰， 支出治疗康复，拥抱美好生活。 2）在2023年春季，“心希望” 非常荣幸邀请到台湾著名身心医学专家，华语圈知名MBCT 教师胡慧芳医师为大家带来MBCT for Cancer (MBCT-Ca)（癌症正念认知疗法课程）。2023年3月18日“心希望” 项目网络聚会活动中，胡慧芳老师为大家介绍了五月份开课的MBCT-Ca课程的情况和学习注意事项，共有30几位感兴趣伙伴参与听课和讨论， 取得了很好的效果。课程招生工作顺利进展，并按计划在5月初开课。 3）同时，由“心希望” 项目志愿者自行组织和参与的“心希望” 老学员周六晚上集体修习和读书会活动也在三月份持续进行。

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“点亮心希望”项目在2023年2月11日， 举办了春季“心希望”四周心理减压网络课程介绍课。在一个半小时的网络活动中，孙玉静和苏洋两位老师介绍了“心希望” 项目的背景和发展，分享了国际和国内正念支持癌症康复的背景。 课程中两位老师带领大家进行了正念练习体验，针对大家的反馈和提问进行了探讨，并对今年春季开设的这一期四周课程的内容和注意事项进行了分享。 活动结束之后，两位老师对报名学员进行了一对一约见，以更好了解学员的需求，探讨和回答学员对于课程学习和自身康复的相关问题。课程招生工作在2月17号顺利结束，共有14位病友，康复者，家属，医护人员和心理爱好者报名参与这一次课程的学习。 本期“心希望” 2023春季心理减压课程在2月18日正式开始，为期4周，参与的伙伴包括14位正式报名的新学员，3位参与复训的老学员和2位嘉宾，一共有19位参与者参与了本次课程的学习。每次课程在周六上午八点到十点网络进行。课程期间，安排有每天晚上8点半到9点的集体网络共同练习。课程教师， 助教和支援者轮流在晚间练习环节给予学员支持。

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“点亮心希望”项目在2023年1月14日， 组织大家进行网络共修，沟通交流，共迎新春佳节。在一个半小时的聚会活动中，孙玉静老师和参与的几十位伙伴一起回顾了项目在2022年的发展，重要的进展和成果，一起展望新年项目的潜在发展机遇。 最后，大家用文字的方式发送美好的新春祝福。 与此同时，为了能够更好的推进“心希望”项目在新年里的发展，让更多需要帮助的人从中获益，项目组成员通过“玉静身心工作室”和西安癌症康复协会的公众号为大家免费提供有利于身心健康的知识和文章，并通过微博、微视号等公众平台为大家答疑解惑，推动“心希望”项目的推广和持续发展。 在本次1月份的网络共修中，也为二月份即将开始的“心希望”2023年春季四周心理减压课程进行了招生宣传。本次课程将继续通过“点亮心希望”助学金为需要的患者提供资助。感谢大家帮助分享传播项目和课程信息。祝愿更多伙伴从正念静观练习中获益，走出疾病心理困扰，拥抱美好新生活！

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“点亮心希望”项目在2022年12月密切关注疫情变化过程中大家的心理需求，展开各种可能的心理支持方式，帮助大家减轻心理压力，支持治疗康复，提升身心健康水平。 ”心希望“项目一直以来坚持为患者免费提供正念练习音频，时间长度从10分钟到30分钟不等。 这些语音资料可以支持大家在任何时间地点自行进行正念练习，来帮助改善睡眠，缓解压力，减轻焦虑抑郁。 12月份的每个周六， “点亮心希望”项目组老师组织课程老学员用集体练习的方式来促进练习和交流。 “心希望”12月网络聚会活动在12月25日上午进行， 在一个小时的聚会活动中，孙玉静老师和参与的几十位伙伴一起回顾了项目在2022年的发展，重要的进展和成果，一起展望新年项目的潜在发展机遇。为新年送上美好的祝福。 目前，“心希望”2023年春季四周心理减压课程正在招生之中。预计在未来开设心理减压八周课程。同时， “点亮心希望”助学金将继续为需要的患者提供资助。感谢大家帮助分享传播项目和课程信息。祝愿更多伙伴从正念静观练习中获益，走出疾病心理困扰，拥抱美好新生活！

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“点亮心希望”项目在2022年秋季展开四周心理减压项目，有12位癌症患者，康复者，家属和医护人员参与。课程每周一次两个小时，连续四周。课程中为了促进大家学习的积极性，充分发挥团体力量，每天晚上由助教或者老师带领大家集体练习，取得了很好的效果。课程之后的分享展现了本次培训对于参与人员心理减压，技能提升的有效成果。 “心希望”课程的发展离不开很多病友的支持和鼓励。“心希望”项目团队将在新的一年里，不断努力，为大家提供优质的课程和项目服务。 “心希望”2023年春季四周心理减压课程正在招生之中。“点亮心希望”助学金将继续为需要的患者提供资助。感谢大家帮助分享传播项目和课程信息。祝愿更多伙伴从正念静观练习中获益，走出疾病心理困扰，拥抱美好新生活！

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为了扩展服务触角，更好发挥基于正念的一系列心理健康教育项目在癌症患者人群当中的作用，西安市癌症康复协会以及以孙玉静博士为中心组成的心希望团队，邀请北京世纪坛医院耿海梅护士长、陕西省人民医院宋东峰主任、台湾台南市立医院胡慧芳主任以及以往的病友为嘉宾，分别于9月15-18日举办“心希望正念/静观癌症康复论坛”，科普正念知识，借助社会组织专业化力量，让更多的患者了解促进身心健康的重要性。 考虑到更多希望参与课程的患者因时间问题无法完成高剂量的八周正念减压项目，本团队为患者开发了四周的短课程，并于10月27日开始，11月26日圆满结束，并为学员们申请了助学金，获得课程参与者的好评。自项目成立以来，我们坚持每周六晚带大家网络共修，定期举行全天网络共修活动，致力于促进患者身心康复。

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@北京新阳光慈善基金会 发起了公益项目【点亮心希望—癌症人群心理自助计划】，期待您的关注与支持！

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